Ответить на этот вопрос однозначно очень сложно. Это все равно, что спросить: “У меня болит голова, что мне делать?”. Голова может болеть — от ушиба, от сосудов, от травмы черепно-мозговой, от инсульта, в голове есть много разных органов, которые могут болеть.
В борьбе с фобиями очень важен контекст, причины возникновения вашего страха и многое другое. Обратитесь к врачам-психологам – вам точно могут помочь, и достаточно быстро.
Особо следует отметить такое направление как системно-векторная психология, основателем которой является юрий бурлан.
Если по каким-то причинам вы не хотите этого делать, несколько простых советов ниже – для вас!
— если фобия не очень сильная, может помочь следующее: нужно представлять себе «фильмы» ситуаций, как вы летите в самолете — начиная от собирания багажа до посадки и купания где-нибудь в море;
— ваша задача во время «просмотра фильма» удерживать в себе позитивное и спокойное эмоциональное состояние и «связать» его с какой-нибудь небольшой вещью — крестиком, талисманом, игрушкой, которую можно брать с собой. И вы должны быть уверены, что пока эта вещь с вами — все будет в порядке;
— постарайтесь отвлечься, поговорить со своими соседями, почитать книжку, газету, журнал (без ярко выраженной агрессии), послушать музыку;
— принимать препараты – последнее дело, кто бы — что бы вам не говорил.
